ストレスリセット方法５選

日々、頑張っているみなさん、ストレス溜まっていませんか？

仕事も家のことも自分のこともみんな一生懸命頑張ってる。それに加えて幸せになるための婚活が加わってきている。

ストレスが溜まっているな～と思ったら、意識してストレスリセットを。

どれか一つでもやってみると、スッキリすると思います！

ポイントは「出す」こと

ストレスが溜まったら、爆食いだ～！爆買いだ～！と何かを「入れる」ことで満たそうとしていませんか？

何かを食べたり買ったりすると、ドパミンが出て一時的に多幸感を感じられる一方で、すでにたくさん抱えて抱えきれなくなっている状態から、さらに入れている状態になります。

一時的な快楽は得られたとしても、根本的な解消にはなっていないのではないかと思います。

なのでストレスを抱えたときには「出す」ことを意識するといいと思います！

１：涙

泣きます。涙で外に出します。

あなたは泣ける人ですか？普段泣けない人は、無理やり泣くとしたらどんなことで泣けますか？映画？アニメ？ドキュメンタリー？

私は、クレヨンしんちゃんのアニメ、特にしんちゃんとひまわりの兄妹愛が描かれている内容を見ると号泣します。（よし久しぶりに泣くか！）

２：汗

汗をかくことで外に出します。

あなたが気持ちよく汗をかけるとしたら何がいいですか？ランニング？筋トレ？卓球？バトミントン？はたまたサウナ？

私はヨガでストレッチするのが好きなので、ホットヨガとか、岩盤浴などに行って汗をかきたいと思います！（今月中に！）

３：声

声を出します。ただの声ではなく大きな声です。

普通に生活していたら近所迷惑を考えて大声なんて出すことないと思うんです。だからこそあえて大声を出します。そうですね、枕に向かって叫ぶでもいいですが、ちょっと病的な感じもするので、やっぱりカラオケでしょうかね。（週末行く！）

４：頭

頭の中にあるモヤモヤを吐き出します。

何がモヤモヤしますか？誰にも見せないので、モヤモヤすることを全部書き出します。あの人がこう言ってきた、こんな風に思われていたら嫌だ、一旦書き出すと意外とすっきりします。

これは朝やることがおすすめです。（明日やる！）

５：不用品

いらないものを捨てます。家にいらないものはないですか？

タンスの中に2年着ていない服は？クローゼットの中のもう使わないものはないですか？いつか時間ができたら片付けようと思っている場所はないですか？

2時間、いや30分でいいので、決めた場所の断捨離に取り組んでみてください。（まずはクローゼットだな）

全部やったら相当すっきりすると思います。

ストレスリセット方法、入れのではなく、出すことを意識してみてください。

何かのヒントになったら嬉しいです！それでは今週も頑張っていきましょう！！！